便を出すためにできることはたくさんあります。私もいろいろな方法で便秘解消のために取組んできましたが、その中の方法のひとつは便が出やすい姿勢をするというものがあります。ただ普通に椅子に座っているだけとか立ち上がっていろいろな出かける準備だけをしていてもお腹に力が入らないことも珍しくはありません。
もし今日の朝どうしても便を出したいけど、お腹に力が入らない時は、便を出しやすい格好をすることです。和便器で便を出すスタイルは一番お腹に力が入れやすいかと思います。その姿勢を部屋やリビングでするのです。そのようにしゃがんでお腹に力をいれるようにして、雑誌や新聞などを読むと良いかもしれません。足がしびれてくるかもしれませんが、その姿勢を5分から10分くらい続けると効果的です。便がもよおしてくるのです。