私によく効いた便秘解消法

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私はもともと便秘体質なのかどうかわかりませんが、
よく便秘でお腹がポッコリ出てしまったり、お腹の不快感に悩まされています。
この原因は、自分でもよく分かっています。
完璧に運動不足と野菜不足なんですよね。
分かってはいるんだけど、なかなか運動する時間もなく、野菜もたくさん食べられません。
それで、とりあえずできるだけのことはしようと思って、家の中で移動する際に走って移動してみたり、青汁を飲み始めたりしてみました。
これが功を奏し、始めてから3日後には朝から快便になりました。
とりあえず青汁が無くなるまで飲んで、無くなってからしばらく飲まなかったら、また便秘になってしまったので、
青汁ってホントに便秘に効くんだなと実感しています。

便を出すためにできることはたくさんあります。私もいろいろな方法で便秘解消のために取組んできましたが、その中の方法のひとつは便が出やすい姿勢をするというものがあります。ただ普通に椅子に座っているだけとか立ち上がっていろいろな出かける準備だけをしていてもお腹に力が入らないことも珍しくはありません。
もし今日の朝どうしても便を出したいけど、お腹に力が入らない時は、便を出しやすい格好をすることです。和便器で便を出すスタイルは一番お腹に力が入れやすいかと思います。その姿勢を部屋やリビングでするのです。そのようにしゃがんでお腹に力をいれるようにして、雑誌や新聞などを読むと良いかもしれません。足がしびれてくるかもしれませんが、その姿勢を5分から10分くらい続けると効果的です。便がもよおしてくるのです。

妊婦は便秘になりやすい

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私は昔から便秘気味でした。
それでも、最低でも3日に1度は便意がありました。
妊婦の方は便秘になりやすいとは聞いていたのですが、
私が妊娠すると、ひどい便秘になりました。
一週間たってもでないぐらいです。
市販の薬は飲めない為、色々と食材を試したりしました。
最初は効果があるのですが、次第に体になれてしまうのか効果はなくなります。
どうしても駄目になり、とうとう病院で薬をもらったほどです。
しかし、薬になれてしまうと恐いため、どうしても便意がないときには
飲みましたが、後は食事と運動で頑張りました。
また、毎日便意がなくても同じ時間にトイレに行くようにしたら
ひどい便秘はなくなりました。
トイレにこもるだけで、便意はでてくる気がします。

便秘になってしまったときは、薬に頼る前にまずは便秘解消グッズを探してみましょう。
便秘に効果的なお茶やドリンク、サプリメントなど、本当にたくさんのグッズが販売されています。
味は人それぞれ好みがありますから、美味しくないから飲めないと諦めてしまわずに、
色々な商品を一つ一つ試してみるといいと思いますよ。
私が今まで試した便秘解消グッズの中で、一番気に入っているのは、ショウガで作られているドリンクです。
便秘に効果的なだけでなく、冷え性や肩こりなども改善することができるという商品なのです。
体の冷えも便秘の原因の一つですから、ショウガのドリンクは最適なアイテムだと思います。
本当にホッとする味で、飲むと手足がポカポカとしてくるので、冬場の冷え性対策にも役立っています。